Contrairement aux croyances populaires de la « positive attitude », des recherches rigoureuses (notamment de Gabriele Oettingen, NYU) ont montré que la visualisation positive seule (s’imaginer avoir atteint son objectif) peut réduire la motivation réelle à l’atteindre, car le cerveau traite partiellement l’imaginaire comme déjà accompli et réduit l’activation motivationnelle. L’approche la plus efficace est le « mental contrasting » (WOOP) : visualiser l’objectif souhaité ET les obstacles réels qui s’y opposent, puis planifier concrètement comment surmonter ces obstacles. Cette technique est soutenue par des dizaines d’études cliniques.
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