Des recherches sur l’anxiété sociale et de performance ont montré qu’une des stratégies les plus efficaces pour la réduire est de déplacer l’attention de soi-même (« comment je me perçois, comment les autres me jugent ») vers les autres (« qu’est-ce que je peux apporter à mon interlocuteur, quelle est son expérience »). Cette technique, appelée « outward focus » ou « benevolent self-talk », réduit l’auto-surveillance hypervigilante qui alimente l’anxiété. Des études sur des musiciens, des orateurs et des sportifs confirment son efficacité supérieure aux techniques d’auto-encouragement classiques.
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