Le sommeil ne sert pas seulement à reposer le corps : il joue un rôle irremplaçable dans la consolidation mémorielle. Pendant le sommeil lent profond, l’hippocampe « rejoue » les événements de la journée en accéléré et transfère les informations vers le cortex pour un stockage à long terme. Pendant le sommeil REM, les connexions synaptiques liées aux apprentissages moteurs et émotionnels sont renforcées. Des études montrent qu’une nuit de sommeil après l’apprentissage améliore la mémorisation de 20 à 40% par rapport à rester éveillé le même temps. Réviser puis dormir est bien plus efficace que réviser deux fois sans dormir.
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